失眠其实不用太紧张顺其自然，我失眠二十年了，和工作有关，我是自由职业没有特定时间作息，曾经常失眠，在2008年朋友叫我帮他管理工地必须6点起床一直忙到晚上8-9点回家，那一年多的时间什么眠都不失了，等到工地完工不用去了，失眠又来了？？？
早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，晚上上床之后容易入睡。阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。
去爬山，或者旅游，感受壮丽风光。既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
首先要情绪稳定，心态平和;其次要适当锻炼，舒筋活血。做到这两点，睡个好觉应该不是问题 ！
安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。这样就不会因为噪音而失眠了。
小片片说大片
还没有个性签名哟
