首先要建立自己的自信心，社交恐惧的人大多都很自卑，总认为自己不如别人，自信心对一个人很重要；再就是不要害怕出错，更不要在意别人的眼光，做自己的事，让别人说去吧；还有就是多去参加一些社交活动，自己也就慢慢放开了。
最好办法就是直面它，和陌生人说话的次数越多，你就越游刃有余，就像不管掌握什么技能，都必须经过从生疏到熟练的过程，只要经常练习，当你下次再和陌生人搭讪，想都不用想就知道该怎么应对，最好的练习方法就是每周定下一个目标。
先一步一步的来，平时在家多和父母交流，什么都可以谈，在学校或者工作中就锻炼自己的自信，相信自己一定可以更棒。
可以逼迫自己参加一些活动，聚会之类的东西，嗯，比如自己多参加一些朋友所组织的聚会，在聚会上多和一些人交流，多敬一些人酒，这样慢慢的就会克服了。
首先就应该主动出击，而不要坐以待毙。早上遇到熟悉的人我们最起码要喊声早上好，而不是看见熟悉的人就想着躲得远远的。
自己要多和朋友交流，多出去走一下，看看外面的世界，要抗拒心理的这种恐惧感，让自己坚强起来，告诉自己不要害怕。
