能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便），又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；
十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
食物助眠法，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
睡前不要做过于激动的事或看容易激动的书，是大脑处于一个休息前的临界状态，要有规律的生活。保持良好睡眠时间。加强体育锻炼，增强体质。
睡觉时候不打呼噜。睡觉时候打呼噜，容易造成呼吸受阻，引发高血压。打呼噜是一种疾病，而且睡觉的时候还会打扰到其他人的正常休息。
晚上十点半就一定要入睡，然后早上大概七点左右就要起床。这种睡眠是能够让自己获得很好的休息的，也是十分优秀的睡眠方式。
