有时间恐惧症的话，我觉得你可以去适当的去跟那个人多多的交谈，就是陌生的人，但也没有多太多的一些嗯防备对待与他们可以试一下。
有社交恐惧症我觉得还是可以适当的走出外面认识不同的人和不同的人打交道，这样的话就会。克服自己的恐惧。
我觉得有社交恐惧要进行自我调适的话可以先从身边最亲的人开始，慢慢改变自己。
多看一些社交的书，学习一下经验，多接触人，在一个人的情况下，逼着自己来。
有社交恐惧应该多锻炼自己，也可以去听一些演讲来培养自己的口才。
我觉得有社交恐惧症的人应该首先打开心扉，在网上先找朋友聊天。
娱乐届贾圣母
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