1.坚持正常活动有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。2.定计划留有余地每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
抑郁症者最主要的问题是家人或者朋友同学同事周边的人不太理解他们。抑郁症者们其实挺爱聊天的，但是他们大多数的人都有社恐症。要运动，天天呆在家里只会越想越多，情绪越来越坏。爬山、跑步这些运动都会让人忘记情绪和思维上的思考，专注与身体和呼吸。多拉他们出来玩。给于一点的关注，抑郁症者都是敏感的群体。聊天的时候注意话题和不要忽略他们。
学习相关的心理学知识，运用到实践中，不断去体会和觉察自己的变化，去了解自己，实践很重要，知识不那么重要，切记切记。身边有自己喜欢的人，自己和他交往很轻松快乐，别迟疑，多社交。不管是旅行、睡觉、读书、玩游戏还是什么，去勇敢尝试，看看什么使自己快乐，多久会快乐，多久又会变成无聊，慢慢去了解自己的特性。
很多患者多思多虑，总是有件挥之不去的事情环绕在脑子里，丢不掉放不下，形成病状。其实应该这么想，你的底线是什么，你能不能接受这个底线，如果这件事最坏的结果就是你想像的底线，可能你就会解脱了。
其实是太在乎一个人，因为怕她被别人欺骗，所以把自己变成一个很坏的人，所以那些话是用来帮她增强抵抗的。并不是不尊重她，其实是太在乎她。但是对她的爱，还有送她的玫瑰是真的~~
结合这是病还得治疗，不单单是靠思想、意志能够战胜的。必须靠药物治疗、心理疏导和信念意志相结合。只要坚持我相信会痊愈的。愿所有抑郁症患者早日走出阴霾，重见艳阳！
