三分练七分吃～剩下九十分全靠忍啊！哈哈，皮一下！三分练七分吃真的不是说着玩的。我从10月16日到11月15日，一个月的时间，靠着吃和简单的运动瘦了7.8斤，这期间几乎每周日都会吃一次想吃的食物，不限。如果能坚持，瘦的会更多。但是胖不是一口吃出来的，瘦也不是饿两顿就能瘦的，所以减肥期间允许吃高热量食物，为的是更好的坚持。坚持才能真正的持续瘦下去。能瘦大部分的原因是调整了饮食。平常爱吃一些高热量的食物，零食本身就很少吃，所以不存在忌了零食这个难题，如果你家里囤有大量的零食，还想减肥，那么请打包送给别人！也请把饮料忌掉。如果你觉得没有他们你活不了，那么你也别想减肥的事了。你和瘦子无缘！
如果你没有时间，没有钱的话。最好的减肥方法就是少吃多动。首先要减少自己的胃口，健康饮食，营养餐达不到的话，你可以多喝水，多喝汤，骗自己的胃，你吃饱了，少吃肉，少吃主食，什么都少吃，饿的话就喝汤，带味的汤，。多动的话就是塑形，毕竟同等的重量肌肉和肥肉体积差很多，减少胃口，还有一个简便做法就是，多想伤心事，一上火就没有胃口了，等着整天反酸水吧！
我之前也有过减肥的经验，效果还不错的，给你分享一下吧。早餐：一碗粥加一个鸡蛋或者是一个馒头加一杯豆浆，到九点钟左右吃一个水果。中餐:半碗粗粮加两种蔬菜加一个肉类，最好是鱼类，记住八分饱就OK咯，不能贪吃哦！晚餐:不要吃主食咯，可以吃一个鸡蛋加蔬菜，记住是容易消化的食物。晚上7点后不能吃东西咯，还要注意睡眠哦！你瘦下来一定美美哒，加油！
早上起床空腹喝杯蜂蜜水，蜂蜜不要太多，煮鸡蛋随便吃，在来杯豆浆，切记不能碰主食。水随便！中午肉随便吃，但是一定要多吃，不能吃面食，米没事。水随便！晚上6点前只能吃黄瓜，西红柿，苹果吃饱饱～夏天过晚上6点后，冬天可以5点，水可以喝！
如果想减肥真的没有捷径、只有健康的有氧运动与合理的饮食习惯才能真正彻底改善肥胖，找一个志同道合的胖友一起练互相还能监督。也可以去健身房去找健身教练给与科学的饮食和锻炼计划，坚持就是胜利。
少吃精米精面，主食吃粗粮；肉吃牛肉鸡肉鱼肉虾，不要吃猪肉；橄榄油芥花油等健康的油。三餐七分饱，中间不加餐，不吃零食。远离垃圾食品，不喝饮料油炸，高油高糖高盐过辣食物不吃。适当运动。
