水果可以补充人体所需的水分和维生素，还可以促进肠道蠕动促进消化。
补充维生素和膳食纤维，每天都要吃一些。均衡营养。
我们每天都会吃水果，因为水果中含有丰富的蛋白质，维生素和一些营养物质对我的身体有益的，可以促进健康以及达到非常好的养生保健的效果，这也是生活中养生的非常好的方法。猕猴清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。
因为在学校里没办法下厨房，于是开始研究如何更有趣地吃水果。把不同种类的水果混在一起，丰富的颜色，看着心情都真的会愉悦起来！至于会给身体带来什么变化嘛，心情好身体当然也会好啊！另外，至少对于减肥中的小胖子我来说，在下午吃代替晚饭还是挺好的 。
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
