一天之内至少得洗两次澡或冲三次凉。中午回来，一定要冲个凉，因为身上有汗，排泄的全是体内代谢终产物，有盐分，有毒素，有杂质，你不洗，会堵塞毛孔，还会产生异味，不要太懒太保守。晚上吃饭前一定也要再冲个凉，因为又忙碌一晌，出了很多汗，所以还要清洁降温。
及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
用各种方式多多补充水分，喝水，吃水果，喝饮料等等，还要适当补充盐份，因为高温人体主要通过排汗降温，这样会流失一定要盐分，当然最好在通风阴凉或者有空调的地方静坐，或者平躺着休息。
心静自然凉这是不可能的，嘿嘿，大家在高温天气工作可以服用藿香正气液，但是要注意里面有酒精含量哦，或者饮用绿豆水等，条件允许可去气温凉爽的地方旅游避暑。
前些曰子天气很热，有种油煎火烤的感觉。于是买了凉席，安装了空调。冰箱里有冰镇西瓜，绿豆莲子汤，煮了菊花绿茶。还好这几天不热了，早晚还挺凉的。
避暑的方法有：多喝温开水，喝冰镇饮料，吃西瓜，喝绿豆汤等来降温！总之，高温下应停止过度的体力劳动，选择阴凉的通风环境，多多休息！
