在本地提前几天按照目的地国家的时间,调整自己的作息,培养出规律性,这样,出国后,就不用担心时困难的问题了,这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群,如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国,此方法就比较难施展开了。
提前做好各种准备工作,尽量选择夜间飞行去目的地。可以提前按照当地生活时间进行生活作息一段时间。保持愉悦开朗的心情,每天多做做运动。
如果你到某个地方去旅游的时候,感觉时差不对劲的话,那么你可以先睡一觉吃个饭,等自己感觉状态好了再出来玩。
我觉得是可以在睡前适当的做一些运动,让自己的身体处于一个放松的状态,这样会更容易入睡一点。
建议您在出发前调整好睡眠,第一晚只睡4个小时,还有就是选择合适的航班。
最简单的方法就是到卧室里拉上窗帘,在昏暗的环境下狠狠的睡一场。





