在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。
提前做好各种准备工作，尽量选择夜间飞行去目的地。可以提前按照当地生活时间进行生活作息一段时间。保持愉悦开朗的心情，每天多做做运动。
如果你到某个地方去旅游的时候，感觉时差不对劲的话，那么你可以先睡一觉吃个饭，等自己感觉状态好了再出来玩。
我觉得是可以在睡前适当的做一些运动，让自己的身体处于一个放松的状态，这样会更容易入睡一点。
建议您在出发前调整好睡眠，第一晚只睡4个小时，还有就是选择合适的航班。
最简单的方法就是到卧室里拉上窗帘，在昏暗的环境下狠狠的睡一场。
毒奶粉玩家资讯
还没有个性签名哟
