运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
人生总有起伏，心情不好时，一般我喜欢自己一个人静静的待着，在家静坐或到人少的景点，看山，看水，看风景。当然，也有人心情不好时呼朋唤友，大口喝酒大块吃肉，唱歌蹦迪，这应该和每个人的年龄与性格有关，总之，怎么舒服怎么来！都已经不高兴了，那就找着能让自己高兴的事情去做。
吃零食。这是我自己最常用的方法，也是最为简单有效，和最享受的一件事情。当我心情不好时，我会首先买很多自己喜欢吃的零食、水果、饮料等，花一笔小钱心疼一下自己，再吃，慢慢吃，好好吃，吃过瘾。据说，吃零食可以减压的。
找知心的、明白事理的亲朋好友，向其倾吐心里话。将心中的烦恼，不快坦率地说出来，能使自己慢慢感觉到放松。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
出去走走。世界那么大，怎么可以不去看看。心情低落，完全可以出去走走，时间上不允许，就去附近的工作，看看绿色，看看路人，感受自然。
