8/每天饭少吃点，可以多吃点菜。中午吃饱，晚上吃少，多运动
首先强调的是饮料，尤其雪碧可乐，这个必须戒掉，就是一点别喝，本人曾经有一年的时间，几乎每天至少一听雪碧，在基本不吃其他零食，饭量也没有增加的情况下，一年增长了30斤，这个是特别可怕的，后来知道雪碧可乐的含糖量高的惊人！所以，首先就是戒掉雪碧可乐，其次当然是健康规律的锻炼，这个毋庸置疑。
尽量控制自己的嘴，不要贪吃，尤其不要吃的非常撑，中国的老话叫做饭吃七分饱到老肠胃好，这是有道理的，保持一点轻微的饥饿感，不但对肠胃有好处，对人的精神也有好处。
最好的就是运动，搭配着食物的调整。不赞成减肥药这种，反弹比较大，对人的身体也有所影响。
说到减肥方法，我觉得无非就是开源节流，就是每天保持一定量的运动，我记得原来在高中的时候每天就是各种跑步，打球，运动根本就不存在的问题，吃还吃的特别多。也没见自己胖起来，只是越来越结实。
根据能量守恒定律能量不会凭空的产生和消失，只能从一个物体移到另一个物体上，或者由一种形式转换成另一种形式。当人体摄入过多能量物质，也就是吃了太多的碳水化合物、脂肪、蛋白质后不能全部地分解掉给身体供能，多余的部分就会以能量物质的形式储存在我们的体内，也就是我们常说的脂肪，由此就会造成体重的增加。相反，当摄入的能量比消耗的能量少时，就会分解我们自身的能量物质以满足人体生命活动所需，因此能量负平衡是减肥的第一个必要条件。
