本人坚持锻练十三年多，夏天最热的时候中午三点出去跑步，冬天最冷的时候晚饭后出去跑步。个人感觉，冬天刚开始活动身体的时候，因为衣服减少了，确实感觉比较冷，这是最容易放弃的时候。身体一活动开，开始跑过三百米，渐渐发热，这个时候冷风吹过来，就比较爽了。坚持跑下去，二千米之后，身体和外面的冷空气形成平衡循环，是最舒服的时候。此时，根本感觉不到外面的冷，也感觉不到身上的热，思维也比较集中单一，慢慢进入一种半禅的状态。这个时候，你眼光瞥过那些在冷风中瑟瑟发抖的人，穿着臃肿匆匆而过的人，一种成就感油然而生，脚步似乎更加轻捷了！越冷的天越要出去，不断走出自己的舒适区，让身体和精神在寒风中锤炼，坚持两三年，别的不说，一个健康的身体，饱满的精神已经出现在你身上！
冬季体育健身，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加速，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力，还会增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的人，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
人们往往到了冬季，不喜欢出门去运动，下了班吃了晚饭，往被窝里一钻，体内的能量吸收了消耗不掉，变成了越来越多的脂肪，堆积在人体各个部位，人体的血粘度增加，血液流动更慢了，冬季心血管疾病高发。因此，冬天锻炼身体，提高了人体的新陈代谢，促进了人体的血液循环，提高肺活量。
进入寒冷的冬季，人们因为怕冷，相对于健身，人们更愿意躲在被窝里，也不愿到冰冻三尺的室外跑步健身。其实冬季健身有很多好处。所以大家还是多一点意志力，不要太偷懒了，有好的身体才是关键啊！冬季健身调节血压， 坚持冬炼可以帮助调节血压，改善三高。降低血管堵塞的风险。
坚持运动可以提高身体新陈代谢效率，降低血脂指数，帮助身体排出毒素。运动还可以提高免疫球蛋白以及淋巴细胞，从而提高身体免疫力。
经常运动增加膈肌的活动幅度，间接促进心肺循环，增加了肺泡通气量，能够给身体供应足够的氧气。有人坚持冬泳就是为了增强肺活量。
