网上传播处理小腿肌肉痉挛方法很多，不需要掌握那么多方法，这里教给大家一个简单易学的方法：突发抽筋时，保持大脑清醒，不要慌乱，立即用双手扶住五个脚趾头，用力向脚面方向牵拉并维持，此时抽筋还会存在，不要松手，坚持10秒钟一般就会缓解，完全缓解5分钟后，轻柔按摩小腿肚肌肉可有效防止痉挛再次发生。
低血钙症，当体内的血钙含量较低时会降低神经肌肉的兴奋阈值，低程度的刺激就容易让神经肌肉兴奋，导致肌肉异常收缩，从而引起小腿抽筋，常见于缺钙的孕妇和老年人。小腿肌肉如果受寒冷刺激，会导致痉挛抽筋，我们可以在睡觉前通过按摩小腿，泡热水脚等方法来缓解，当然最重要的是冬天睡觉被子一定要盖好。
腓肠肌因强烈持续收缩而摸起来较硬，当下床站立或行走时，疼痛会消失，紧张也随之消失。其实在行走过程中，腓肠肌被拉长，当然也会主动收缩，当主动收缩到极限时，痉挛可能再次发生。其实我们开始时提到的寒冷因素、过度运动以及长久跖屈都与腓肠肌激痛点的诱发有关。
肌肉兴奋性对环境温度很敏感，温度过低会提高肌肉兴奋，引发抽筋。最典型的例子是游泳过程中突发的小腿肚子抽筋，很多喜欢游泳的朋友都有过体会。由于泳池水温较低，加上运动前热身不足等等因素，小腿肌肉没有得到舒展，小腿肌肉痉挛很容易发生。
夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
腿肚子抽筋主要原因有以下三种，1.缺钙，2.受凉；3.劳累。一般年轻人以后两者居多，中老年人或者孕妇以第一种情况多见。平时饮食注意以清淡为主。多吃一些营养食物，适当的补充钙剂。注意保暖。避免过度劳累。
