坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
让自己慢慢的吸气，想象着自己吸入空气中大量的氧气和能量，把它们慢慢的吸入到你身体的丹田部位，也就是肚脐以下三指的位置，然后再慢慢地吐气。尽量让自己的每一次呼吸都很缓慢，使自己每一次的呼吸和上一次一样，也和下一次一样，你只需要关注自己的呼吸。当你关注自己呼吸的时候，你的紧张的情绪也随之而淡化甚至消失。
通过身体的一些动作，运用一些训练法，达到放松身心的目的。例如： 站立，双臂和双腿稍微分开，手臂从头得两侧向上举起，双眼闭合，敞开双臂深呼吸，把意念集中在身体上，每次呼气时身体被彻底清空，从脚趾到头顶，依次收缩肌肉和放松。用心感受每一次呼吸，放松全身，放松大脑，感受自己的身体随着呼吸的变化。
人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
提升自己的实力是根本； 如果你没有掌控一件事或能力，放不开是正常的，第一次切菜，炒菜，第一次开车，人都有点谨慎，不知道手忙哪，但是一旦开上几年变成老司机时，一切就得心应手。
