有些朋友晚上总是睡不安，达不到深度睡眠，白天没有精神注意力也总是不集中。这便是身体的微循环有了问题，特别是肠胃功能有一定的障碍，肠胃不好造成了睡眠质量差。而练习瑜伽则是最好的改善身体微循环，让整个身体复活的运动，很多瑜伽练习者哪怕只有一个月的练习时间，睡眠也有很大的改善，一夜到天亮拥有像婴儿般的睡眠。
从饮食上解决。睡前两个小时尽量不要饮食，如果想吃点东西，可以吃一些水果，但不宜过饱，三分就可以了。吃太饱，肠胃蠕动，会影响睡眠。因为晚上人体的器官都处于休息状态，你进食太多，会影响自己的肠胃。睡前可以喝一杯热奶，有助于安稳睡眠。
我们人体都有生物钟，生物钟控制着我们的作息规律，什么时候睡觉，什么时候起床。所以一定不要轻易的就打破作息的规律，破坏生物钟。不要熬夜，不要赖床，这样会使我们的身体更加充满活力。在睡觉时没有障碍，可以轻松进入深度睡眠当中。
放松是睡觉之前最重要的内容，如果我们在精神上、心理上、身体上都没有放松的话，就很难入睡，即使入睡了也很难进入到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松一下，比如和亲人闲聊几句，听首舒缓的歌曲，随手翻几页书等。
深度睡眠的程度因人而异，有的人睡眠质量好，很快就可以进入深度睡眠。有的人很难入睡，就是大家俗称的。觉比较轻，进入深度睡眠需要一个比较长的周期，你的首先你要保持身体觉得放松，进入浅睡眠之后保持环境的安静。
白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的，白天一直睡觉，精力无法消耗。那么晚上精力十足，当然也就无法入睡，更别说进入深度睡眠了。
