经验之谈就是，我们可以找人倾诉，但不要每天都这么做，可以偶尔找人抱怨一下，会得到理解和支持；如果你是像我一样，几乎每天都有很多负面情绪的人，千万不要找人倾诉。不是说家人和朋友们不好，而是他们看到我们这样非常心疼，急于帮我们走出来。
上次我很低落的时候，就是自己去了一个没有人的地方，安静的作画，感觉心慢慢的平静下来了，真的就不是那么的难说了。我常常是画画，尽管技术不高，负面情绪重的时候也静不下心来好好画，但哪怕在纸上随便乱涂，涂着涂着心情就会莫名其妙地好起来。
之前我因为被辞退的缘故，整天闷闷不乐测，我的朋友知道以后，就给我办了张健身卡，有教练和同学们督促，动力十足。慢跑的时候，头脑中的想法也会慢慢清晰起来。我非常感谢我的朋友，是他在背后默默的支持我，让我成功的站起来了。
负面情绪积压的时间长了，虐待倾向会显示出来，此时急需要将这股情绪宣泄出来。现在市面上用于帮助发泄情绪的物品越来越多了，可以去购置一个，当负面情绪爆棚时，可以去虐一虐那个东西。
运动是消耗负面情绪最有效的方法。以有氧运动为佳。比较简单易行的就是慢跑，每天早上慢跑三公里，一整天的精神都会好起来。
假如靠我们自己真的没办法调节情绪了，请不要放弃自己，去找个心理医生吧，获得了专业的指导，我们会恢复得更快。
