靠自己可以调整的，自己可以去旅游，换一个环境来调整自己的心态，或者去学习一门技术，来重新肯定自己。
可以自己调整，稍微的放纵一下欲望，吃点想吃没吃的东西，买点想买没买的东西。
懒懒的，懒懒的，什么也不想干是最烦人的了
锻炼、工作、学习还有佛法知识让我慢慢的彻底走出了二十多年的抑郁。而且越来越坚强！任何抑郁、焦虑、恐惧等境界来时我们都不要怕，去透视它，去观察它。像个观众那样去看它表演，即不卷入到情绪中，也不逃避，慢慢的抑郁、焦虑、恐惧它就会消失了。一次次、一遍遍，它好像觉得没趣了，从此就在也不来影响你了。这是佛教禅修中对待情绪的方法，大医王，很管用。继而还要学会优化自己的情绪，平和心待人处事。正念、正能量能自渡
可以靠自己调节呀，首先自己的心态，平时一定要让自己想一些阳光的事情，遇到困难的时候要调整，要积极的状态，不要整天消极想些不好的事情.
情绪抑郁的人，通常自己的心不够宽敞，我觉得应该把自己放在一个小角落里，问问自己，这样做对吗？
