有时候实在是受不了了，可以给自己放个假出去放松下。旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一个心态，虽然花钱但效果明显。要记得旅行有两种模式：一种是活动型旅行，就是到处看到处走。一种是休闲型旅行。如果你是内心郁闷苦恼，提不起精神，要选择活动型。这类旅行时很容易把问题，苦恼全抛在脑后。主要是因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇，每天在赶行程让自己停不下来。这样就很容易摆脱自己过去陷入的情绪死节。在旅行前给自己一个承诺，尽情的去疯去享受旅行的过程。旅行后记得回顾下自己心情的变化，看看到底是什么在困扰着你。
听音乐。音乐是我们心灵最亲密的朋友，因为音乐声波的频率会引起大脑的反应，优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性，促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质，调节人体内血液的流量。而音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的分泌。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的类固醇，而在听了使人体放松的音乐后类固醇的分泌会降低下来，这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁。建议你如果压力大就多听些舒缓的音乐，如果你是抑郁可以选一些快节奏的。如果你本人已经很伤感还去听一些失恋伤感情歌，那情绪只会越听越郁闷。
好好修养爱，好好爱自己。 这是我的个性签名。 困难就是困难，不管你声嘶力竭苦苦哀求，还是遍地打滚近乎绝望。它都在那里，你不想办法解决，你情绪多低落都无济于事。 因此，难为自己从来都是下下下策，毫无意义。无论今天际遇如何，你都有责任好好吃一顿饭，好好睡一个觉，收拾好自己，打点好自己，勇敢的面对所有人所有事。 如果你觉得生活亏欠了你，那你就好好努力，好好生活，不要自己亏欠自己。
写日记其实就是自我沟通与反思的过程，通过日记可以把自己的情感宣泄出来。你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人。但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样的帮助会更大。还有一种日记倾向于帮助自己思考，你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。写日记也是我用过的方法之一，效果明显。
读书。现代社会信息爆炸，很多人读书的时间近乎于无，手机互联网占据了大部分业余时间，但它们往往带来了平静，反而会让人更加浮燥，所以，我强烈建议当负责情绪来袭时，捧一本自己喜欢的书，真正地沉浸其中，获取一份心灵深处的宁静，像是《平凡的世界》、《北方的河》这一类深入心灵的文字，完全可以让我们得到平静，驱散那些不良情绪。
音乐的力量在于让一个人变得有节奏感，可以随着优美的旋律梳理自己纷乱的心绪，在悠远的音乐中发现那些负面情绪的弱点，从而一一战胜，人天生就是喜欢音乐的，选择一曲合适的音乐在情绪低落时倾听，会起到非同凡响的效果。
