解铃还需系铃人，恐惧由自身产生就只能由自身消除，放松下来，接纳自己，恐惧既是你自己，你没有自己恐吓自己的必要
自己有很多的玩具，有一只大狗狗，每天抱着它睡，就不害怕了。
一直在心里给自己暗示“我不害怕”，时间长了，这种效应就真的在我心里落地生根了。
刚开始是妈妈陪着我睡了半个月，等我习惯了这种环境，就我自己睡，现在一点影响都没有。
每天都开着灯睡，在我睡着之后我妈妈再过来关灯，这样我就不害怕了。
每天晚上睡觉的时候放着音乐，听着听着就睡着了，习惯了之后就不用听音乐了。
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