晚上运动，如果是路跑，必须非常注意安全，留意汽车、自行车、轮滑的人、小孩子，身上要佩戴反光标志，最好弄个小LED灯，让别人注意到自己。跑熟悉的路，不要在晚上尝试新路线。我试过在郊外漆黑的路上打着手电跑步，感觉很独特，舒畅。空气我倒觉得很难说晚上好还是早上好，现在的城市污染状况主要还是看天气，有没有风，出门前先看看pm2.5，太高就别跑了。
晚上运动，如果是路跑，必须非常注意安全，留意汽车、自行车、轮滑的人、小孩子，身上要佩戴反光标志，最好弄个小LED灯，让别人注意到自己。跑熟悉的路，不要在晚上尝试新路线。我试过在郊外漆黑的路上打着手电跑步，感觉很独特，舒畅。空气我倒觉得很难说晚上好还是早上好，现在的城市污染状况主要还是看天气，有没有风，出门前先看看pm2.5，太高就别跑了。
有一个很普遍的误解就是， 大家都觉得晚上锻炼会影响睡眠。但是事实上，运动医学专家也早已证实，适量的运动带来的轻微疲劳感十分有助于睡眠。但是无论强度大小的运动，都会使人体的神经系统处于兴奋状态，所以晚上运动后休息1小时再睡觉，是比较科学的做法。
和晚餐的时间一定要有1个小时以上的间隔。不然对胃不好。晚上尽量不要吃太饱。运动前，要热下身，压压腿。运动完后，也要按摩小腿。不然要长肌肉，要是男孩子的话， 就没所谓啦。
大多数选择晚上运动的人， 肯定也被这个问题所困扰，晚上运动，时间也十分有限，最好可以快点解决晚饭就开始运动。不过，别急，饭后还是要给自己一点缓和的时间。
为了健康，有很多人选择锻炼身体，但是晚上锻炼身体还是选择室内运动比较好，不要锻炼完以后就直接睡觉，不要选择太剧烈的运动。
