进一步疏通了经络。静坐时不仅采用双盘打通了腿部经络，同时呼吸吐纳也进一步打通全身经络。举个简单的例子，有段时间静坐，头部经脉跳动，心里害怕，到医院CT也没事，停了一段时间。自己不甘心继续打坐，坚持了十几天突然有一处经脉就像气球放气，发出轻微噗的一声，感觉经脉通了，头部很轻松。像这样的情况还很多。
人的大脑就像一台处理器，它会不断地接收外界的刺激，做出各种各样的反应，比方说吃大餐的时候，咱们就会感到开心，被人欺负的时候，咱们就会感到愤怒。久而久之，大脑就容易被这些情绪绑架。一旦进入情绪化的状态，就容易做出错误的决定。受过冥想训练的人，他们有更强的情绪控制能力。给相同的信息，情绪就比较稳定。
现代社会生活和工作节奏很快，人们接触的各种信息也非常多，欲望和杂念也非常多，身心因此常常处于焦虑失衡状态。久而久之，身体和心理健康都容易出现问题。冥想和静坐引导人们放松身心，摒除各种杂念，恢复人心空灵纯真的本性。能够真正做到并长期坚持的话，确实能够大大改善身体的亚健康状态。
我没有坚持长期按部就班的静坐，总是断断续续的，但静坐使我的身体很健康，身边的人也说我的精气神都还不错，所以感谢静坐，我会继续努力坚持下去。
学会了腹式呼吸。腹式呼吸看似简单，一时半会也看不出效果，但养成腹式呼吸的习惯，长期的坚持下去，是保证我身体健康的一个关键因素。
美国的研究员做过一个实验，研究员让一些大学生做30 分钟的冥想练习，做完以后，这些大学生们的注意力，明显更加集中了。坚持做两个礼拜冥想训练的学生，他们的GRE考试成绩，也就是美国研究生考试的考试成绩，比之前提高了 16%。所以说，冥想，可以让我们更加集中注意力。
