“运动”二字是两个概念，运偏于指体内气机、气血的运行、流动、调整；动偏于指形体上的活动。现代很多人都是动而不运，光顾着形体上的活动，而忽视了内在气血的调节，结果越运动身体越虚。因此选择一项合适的运动是很关键的。
摩腹是一种腹部按摩法，双手重叠，贴于腹部肚脐上下，顺时针、逆时针按摩腹部，初起以按摩脐周为主，后逐渐扩大到按摩全腹，上至剑突下，下至横骨上，力度以“轻不离肤、重不及骨”为宜。
冬天可先将双手搓热，以免受凉。摩腹有利于脾胃中气运转，能起到健脾益气，消化食积的功效。气虚、阳虚、气郁等脾胃虚弱、中焦气机不畅的人群可坚持摩腹。
泡脚最关键的是能够通调气血，“气通血和，何患不除”，足部温度回升只是气通血和的一方面结果而已。气血通调，则精神放松，有利于失眠症的改善。
经常保持一项适宜的运动，一方面可以调畅情志，平静心火，另一方面能通调气血、调补阴阳，此外尚可助于消化饮食、增强卫气抵御外感疾病。
牙齿的坚固有赖于肾气的巩固。而扣齿则能激发肾气，促进局部气机条达，以使牙齿坚固不堕，预防龋齿、掉牙，是中医护齿的要诀。
