呵呵，我真是不知道那些一个月瘦三十几斤，连个月瘦六七十斤的姑娘是怎么做到的。我已经严格控制饮食两个星期了。碳水我都戒了。也就瘦了四斤。我怕是要截肢才能跟上你们的步伐。
我把米饭戒了，只吃燕麦，红薯，玉米，我四个月瘦了40多斤。目前没有反弹迹象 。
我现在一天一顿饭。从67公斤减到了63公斤。我也不知道是减了水分还是肉。也有2个月时间了已经。戒了所有的零食。实在嘴巴很馋。我剥几个干的虾吃吃。一个月犒劳自己一杯奶茶。我感觉那种一个月瘦几十斤的我是没指望的。我都目标一个月能瘦2斤不饿肚子都情况下我已经谢天谢地了
酸奶黄瓜大家都知道酸奶有助消化的功能，黄瓜是一种热量低的食物，这两种东西搭配在一起简直是绝配，帮助减肥而且还可以增加饱腹感，它的制作方法也特别简单：将黄瓜洗干净，切成丁状或者条状和酸奶搅拌在一起，也可以直接用条状酸奶蘸着酸奶，既好吃又可以减肥。
一个月瘦了8斤 昨天的饭 早餐吃个水煮蛋清 两块紫薯 一小碗蒜蓉西蓝花 一袋脱脂牛奶 午餐吃半碗糙米饭 炒菠菜 煎鸡胸肉 晚餐冬瓜木耳汤 一根生黄瓜 一周锻炼三次 一次半小时 持续掉秤中😁
早餐豆浆，或者牛奶，再加一个蛋，膨胀的时候还能吃两个蒸饺，中午食堂吃，一荤一素，多吃菜少吃饭，晚上全麦面包，西红柿，生菜，或者一个玉米，然后计算卡路里一天的卡路里不能超过1200，目前还在减肥中，感觉这个可以长期坚持
