晚上睡觉也是很注重仪式感的，不注重仪式感倒下就睡不叫做睡觉，叫做休克。增加仪式感可以是做好第二天的准备，像提前整理衣服或是准备食材。这些简单的小事都是在暗示自己今天已经结束，现在是休息的时间了，这样入睡也是比较容易的。
最好是刚洗完澡就去睡觉，热的话就开着风扇睡，不要担心网上说的什么晚上开风扇对身体怎样怎样不好，风扇就是用来解暑的。也不要说心静自然凉，我认为的恰好相反，只有身体舒适了心才能静下来吧。
如果你因为某件事或某个人，感到心情烦躁，注意力无法集中。就不要强迫自己了，这时你最应该做的就是放松心情，做一些可以打发时间，又不费脑力的活动，听听音乐，看看电视，缓解一下自己！
睡不着的时候，就戴上耳机去音乐的世界，最好还是听些纯音乐，为什么呢?因为它不会被歌词束缚，听起来会感觉到自由、放松，用于睡眠是再适合不过的。
睡前把节奏慢下来的方法有很多，比如睡前冲一杯喜欢的饮品或是练字、摘抄都可。不愿意动手的话就去看一些唯美句子。
自我疏导，给自己一些积极的暗示，向上的心态很重要！每天早上起来，对着镜子里的自己笑一笑！
