可以这样说，如果你早上跑步不热身，我建议你还是不要去跑步了！早上身体状态极差，如果不充分的热身，身体在跑不是很容易受伤，不是韧带受伤就是关节受伤！所以我们应该拉伸韧带，舒展肌肉，环绕关节，提高心率，让血液流动加快！并且让自己的精神亢奋，让自己的注意力提高，这样我们才能够健康的晨跑！
如果早晨跑步，记得要穿休闲的鞋子，宽松的，还有就是早晨刚起来应该，提前半个小时吃一些食物，空腹跑步的话，对身体没有好处，做好热身运动，把身体的肌肉都活动开，刚开始可以慢跑，等身体热起来，再逐渐的增快，时间最好控制在一个小时，我半个小时可以跑步，后半个小时散步回家。
注意掌握好时间😊
对于身强体壮的朋友来说，我们可以适度的空腹晨跑，但是也不要长时间的坚持空腹晨跑，因为这会消耗我们的肌肉力量！对于患有高血糖，身体不好的中老年人来说，我们就不能空腹晨跑了，在跑步前最好要补充一些能量，比如说两三片面包！同时，我们在跑步前要补充适当的水分，不需要太多，两百毫升左右就可以了！这样可以让跑步的舒适度明显提升，同时防止身体失水产生不适感！
在夏天跑步时，外面的气温本来就非常高，在加上跑步会让我们的体温上升，这就给我们的降温系统带来了极大的压力，稍有不慎，很有可能让我们面临中暑的危险！中暑可不是小事情，甚至有时候可以危及生命！所以夏天跑步一定要防中暑，喜欢早上跑步的跑友，我们可以选择日出之前跑步，喜欢下午跑步的朋友，我们可以选择日落之后跑步！
坚持晨跑，要做到早睡早起，晨跑但晚睡肯定会导致失眠不足，在一天的工作学习中感到疲累。晨跑时间尚早，经过一夜，空气含氧量较低，要注意强度不宜过大，不然可能会感到不适。空腹跑有助于减肥，但也容易出现低血糖，所以最好还是稍微吃一点（牛奶燕麦吐司之类的）。
