我喜欢在周末和朋友打羽毛球，打球的时候什么都不想，全部注意力都在球上，说说笑笑，大汗淋漓，挥拍跑跳间和所有负面情绪说拜拜，一场下来，身体很累，精神却是无比愉悦。原因是运动会促进内啡肽分泌，产生快乐因子。运动之后做个瑜伽拉伸一下放松身体，效果更好。跑步也是一种非常好的运动，简单易行，说跑就能跑，不需要任何专业装备，也没有场地的限制。太极也是极好的运动，不仅减压，还可养生，美国人都学它（电影《实习生》的第一个镜头就是一群老美在打太极）。
转移注意力，我一般是玩游戏。但如果是工作压力的话，就尽量快点找到解决问题的方法，找不到的话，就请教别人，求助别人。你实在忍受不了这个工作压力，就换工作。然后找一点喜欢的事情做做，放松一下。
戴上耳机，穿上跑鞋，选个晴天，从家开始跑，确定一条繁华的路线，尽可能的坚持，跑不动就走会接着跑，等到结束的时候什么压力都没了，剩下的只是疲惫和完成目标后的喜悦，一觉睡醒，疲惫也消失了。
给桌子上随时放一盒甜食。心烦了就蹦起来，唱它一首牡丹江！买个好耳机，下几十首好曲子，烦了就跟着摇头晃脑一阵子。做个疯子，但不要做个纠结的傻子。
我的方法很简单，躲在家里，收拾东西，跪在地板地砖上仔仔细细擦干净。我会逃避，不回微信不接电话。会翻电脑看以前的照片，看以前发的几千条微博。
会画的可以写生，素描，不会画的可以信手涂鸦，还可以涂色，前一段时间风靡的《秘密花园》，就是很好的减压涂色绘本。沉浸画中，心自然会静下来。
