这要看你是睡不着失眠，还是在工作或者游戏了。如果是后者，那是可控的，如果是失眠，那说明身体不好。前两年我几乎每天失眠，晚上睡不到两小时，白天犯困，但也很少睡得着，白天睡了，晚上更严重的失眠。然后我试了许多许多网上说的方法，泡脚，按摩，泡澡，喝牛奶等等，都没什么效果。最好的效果是健身，很明显的当天晚上就会睡得好些。然后再加上泡脚等等，目前这段时间我的睡眠挺好，我觉得就是缺乏运动。
一心一意数数字。其中最常用的就是数绵羊，这是大家使用过最多的助眠方法，但是效果因人而异，究其原因多数是数着数着就走神去想其他事了，不能够一心一意的数完一轮又一轮。如果让自己刻意去数数字，一轮是1到100，一般三轮下来就瞌睡了，但是一定要一心一意的数，不要走神，天大的事也不能妨碍你继续数，直到睡着。
等瞌睡了才躺下。早点上床躺下并不等于早点睡着了，如果习惯性的躺下睡不着，说明跟床没有建立睡眠关系，见了床并非能联想睡觉，甚至躺上去也不知道自己需要睡觉的潜意识。这时候可以看书、看电影、听音乐、甚至发呆，但是就是不躺床上，除非非常瞌睡了，躺下了就能睡着的时候才躺下。
我失眠二十多年了，花了不少冤枉钱，最近遇见一个买药的说是祖传，一开始不信没买，但是回到家睡不了觉实在难受后来我又去了买了一瓶，没想到这回见效了，愿来有时候彻底的难眠，现在能睡几个小时了。愿来晚上睡不了，白天头疼，头晕每天都是晕的，现在头已不疼了。
我也一样每天都睡的很晚，明知道熬夜对身体不好，但还是习惯了到很晚才睡，通常都是要到凌晨四点才有睡意，就算没啥事干，看看信息，玩玩手机都要到深夜才罢休。
晚睡并不是失眠睡不着，而是养成了一种习惯，真希望能尽快调节过来，保持每晚十二点前睡就好了。
数数字。在生活中最为常用的就是数绵羊，可以是说是大家使用最多的助眠方法，但是其所取得的催眠效果往往因人而异，究其根本，是因为大多数人数着数着就会走神。而想要保证催眠的效果，人们一定要坚持一心一意的数，不要走神直到睡着。
