对于更年期的焦虑，首先要放松心情，保证充足的睡眠，多一点休息
假期多和家人、好友在一起，或者参加社会公益活动，亲情、友情、爱心可以舒缓工作上的压力，家人、好友间的沟通是温暖内心的最好方式。生活过得充实有乐趣，从而能够怡性悦心。
认识自己。人的成长离不开社会环境与自然环境。也就是说，我们是通过对外部环境的逐步认识才成熟和成长起来的。所以我们要提高自己的心理素质，必须正确认识自己与所处的社会环境与自然环境的关系，树立正确的价值观，摆正自己在外界环境中的位置。
这个社会下，父母要承担一部分子女的婚假房车负担，因此这个年龄其实是人一生中压力最大的时候，其实，所有的焦虑都是来源对自己能力的否定，如果人富甲一方，子女早早成为各行业精英，家人各个事业有成身心健康，此时的更年期就不会太焦虑。就因为我们的前途充满的不确定，自己身心又疲惫不堪，才会焦虑。而焦虑的本质就是无能为力。所以应对更年期焦虑，首先要学会放松，人生走一场，不求风风光光，但求平平安安，不追求过分的物质需求，多注重精神层面，其次，要学会合理的财务规划把家庭财产做一个合理的理财设计以应对子女婚嫁家人重疾等突发事件。有备无患方能安心。
要分情况来处理。如果是家庭和工作压力等引起的，可以寻求心理支持和家庭的辅助。如果外在的因素都没有，检查确定是卵巢功能减退，那么考虑是更年期激素水平下降所导致的，可以到医院来看，西医的激素补充治疗或者中医都可帮助。
人有一定爱好，对安定情绪大有好处。人没有爱好会感到生活单调和枯燥，容易产生负面情绪，生活在一种愉快欢乐的气氛中，是十分有益处的。除了工作、学习、家务之外，兴趣要广泛一些，如运动、绘画、书法、下棋、摄影、集邮、养鱼、种花、养鸟、烹饪等等。即使是过去接触不多的，也可以从头学起，时间长了就会有乐趣。
