就我自己而言，就是保持单身。作为一个单身女贵族，我已经习惯了把自己当成一个女汉子用了，扛两袋米上六楼，我气都不带喘的。而我看那些跟我同一批次的女汉子，在交到男朋友之后，都变成了柔弱的小公主，连包都背不动！
提高腰腹核心区的力量，这是一切力量的根源。具体可以看看铁板桥动作的训练法。 今年澳网决赛时，伟大的纳达尔腰部受伤，即使上肢拥有健硕的肌肉，也变得毫无用武之地了，可见核心区的重要性。
通过改善神经调节机制，提高中枢神经系统支配肌肉工作的能力，动员更多的运动单位参加工作，改善肌肉协调能力发展力量。可以不显著增加肌肉体积却可以提高力量。同样的肌肉体积力量会不同的。
自身的能力训练，想练力量，必须有相对的柔韧性，骨骼，关节必须要能承受住重量和压力，才能安全的训练。
发力方式的训练，这很重要，动作结合呼吸，全身的协调发力，可以在一点上发出最大的速度的力量。
他们很少做大重量的器械训练，大多是徒手训练，完全尽力去做，同样可以达到最大力量的提高。
