平时自己要养成演讲的习惯，状态，对着镜子演练，看自己的表情，体型，状态等等，把自己当成观众。抓住任何一个上台的机会，既然让你上，说明你是可以的。
转移注意力，就是忘掉紧张。发言前默念“不要紧张我能行"进行心理暗示。手里握个东西，如话筒、笔、本子等，用力即可成功转移注意力。
把学习到的新东西或者思考的新内容给他人做分享，可以是同事，朋友或者在社群里面的分享，就是抓住一切机会进行分享，提前适应提前演练。
打好初稿，反复对照镜子练习，树立自信心，慢慢的就可以脱稿了，而且演讲起来也很自信，就不会紧张了。
最开始可以模仿他人，包括动作，声音，语气等，前提要把模仿的人要研究好，这样有了模板就好很多了。
进行心理暗示：不断的给自己心里暗示，自己是可以做到的，自己是最优秀的等等。
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