走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！(做事、玩游戏、做自己喜欢的)经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖。不看网上负面信息，负面信息对年轻人有很强负面心理喑示作用。每人都有烦恼要会放下)，严重的每天练习观息法——观呼吸，观息法来源于佛教禅修，是使人心静的好方法！
主要原因在于受社会、家庭双重影响的年轻人，各行各业的精英骨干，现代社会生活节奏快，竞争压力过大，彼此之间的包容和互相支持不如以前，往往给职场不如意的人造成很大的心理压力。他们往往工作认真、具有完美理想主义、爱跟自己较劲，而社会上对抑郁症等精神疾病又存在歧视和偏见，由于害怕遭到包括家属在内的周围人群的轻视、冷落或斥责，患者往往并不承认自己患有抑郁症，也不愿去看医生。一直带着“伤痕”扛着重担前行，加剧病情。一些人治愈后，很难回归社会生活，又出现复发问题。他们的倒下不仅影响家庭，也对社会造成很大损失。
抑郁多半和生活环境有影响，或者是自己比较脆弱，遇事容易受挫，就会容易抑郁。不要小看抑郁，越来越多的年轻人都容易抑郁，因为工作压力大或者感情上的不如意，没法调整自己的情绪，或者只身在外地打拼，遇到烦恼时不知道跟谁说然后一个人憋着，这些因素都会让自己抑郁，我们需要更加关心身边这样的人。
因为现在年轻人承受的东西特别多，特别是工作上，学习上的事情，在学校收到老师的压力在家受到父母的压力。压抑的太久了他们就会得抑郁症。还有工作的时候，来自生活的压力，比如说弄很久的无线文件，可是最后被淘汰了。
只有抑郁过的才知道抑郁焦虑的黑，只有走出来的人才知道抑郁焦虑的可爱。我十二年前抑郁焦过，已走出来了，我百家号有经历和心得分享，可以看一下，相信有益！
在我国社会中，人们发现了，越来越多，抑郁症的患者，我觉得导致抑郁症的主要原因是他们不与人们交流不主动的说出自己心中的想法，有些也都是因为玩手机导致的，没有很好的将自己心中的想法说出来。
