专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
1。运动和饮食相结合，多吃蛋白质类食物，运动要以针对腹部的运动和有氧运动为主；2。少喝酒，多走路，少坐车；3。平时多练习腹式呼吸，多用腹式呼吸走路。
管住嘴，迈开腿才是关键，合理的饮食以及适量的运动，才是甩掉大肚腩的关键，只要有很好的生活习惯，饮食习惯，坚持健身，大肚腩就会远离你。
感觉转呼啦圈和做仰卧起坐的方式都是比较好的，因为是腰部直接受力，效果也是最立竿见影的，坚持一个星期以上就可以见到效果了。
我觉得要想甩掉大肚腩，首先就要控制自己的饮食，千万不要吃夜宵，晚餐尽量少吃，选择水果蔬菜类的食物，六点之后不要再进食。
可以试试每天坚持做仰卧起坐，一次不要太多，会腹痛，但一定要坚持，还要少喝或不喝啤酒，少吃或不吃油炸以及辛辣的食物。
