讨好者一般不会、或是不敢直接表达自己对别人的需求，他们用行动、付出、讨好来暗示别人，期望别人对自己好，给予自己回报。这也是他们内心敏感的表现，他们能敏锐的察觉出别人的需求，因此他们也认为别人也都像他一样，能够察觉到他的需求。而抱有这样期待的讨好者们，注定是要失望的。这也正是需要改变的。
美国心理学家哈丽雅特布莱克把这种无原则的取悦称之为:“取悦症”:是种强迫甚至成痛的行为模式-对他人的认可上瘾。本质上讲，他们的内心缺乏对自己的认可，而自我价值的实现来源于他人的目光与评价，希望通过取悦他人以获得内心的满足与期待。
试着察觉自己的需求，而不是他人希望你怎样。但如果一开始你就问自己“我想要什么”，可能太难回答。从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。
当别人提出不合理请求时，讨好者通常感觉自己不得不答应。但要知道，拒绝是每个人的权利。甚至当你说不的时候，也不用费心思找借口，试着陈述自己“不想或不喜欢”这样做。你自己的感受比别人的需求和感受更重要，这并不是自私。
这个问题的根本就是迷失了自我，老好人，不敢坚持自己的原则底线，首先要自省，找到自己的原则底线，你是什么样的人，当和别人交往触发了自己的底线，想好如何对话，或者一笑而过，或者沉默不接话题，敢于发声自己的想法！
很难拒绝别人，即便知道对方的要求不合理也会习惯性的硬着头皮满足对方的需求。在不得不拒绝了对方的情况下会觉得非常的愧疚与惶恐，即便他完全没有任何必要为此道歉。所以要有强硬的自主，而不是去敷衍别人。
