我天天都可以晚上9-10点睡觉，我也可以不用午睡，而且比晚上11-12点睡，中午再午睡更精神，现在生物钟完全调不过来，晚上11点前怎么都睡不着，不午睡能行吗，从出生到初三的上学期，一直都不用午睡，非常精神，睡午觉醒来还头疼，初三下学期开始就不行了，上课都打瞌睡了
其实，我们见过美国同事在办公室里午休，声称这会让他下午状态更好；我们也见过中国同事不需要午休下午工作的时候也是精神饱满。所以，我们认为这不一定是一种“东西方的差异”。我们猜测，这更可能是一种人格上的差异。
研究发现，晨型人与夜型人，在全天精力/注意力的分配上，也表现出了明显的差异。晨型人更容易出现“饭困”（post-lunch dip），因此他们更需要通过午休恢复精力。
诀窍就是中饭不吃主食，只吃鸡肉和蔬菜，这样的饮食搭配已经持续了六年，每天中午都吃相同的东西。只要你这么做，即使前一天晚上只睡五个多小时，下午也不会犯困。
我总结出就是：一方面是各种咖啡（一大早来一杯，下午茶的时候也喝咖啡）另一方面，大部分美国人中午吃的都很简单，不会吃的很饱，所以就不会那么容易犯困
如果吃得多，啥也拯救不了饭困，的确，如果想不午餐后犯困，控制食量是最重要的。但是，我相信，很多朋友也和我一样，喜欢吃饭有点饱足感。
