放声大哭，释放出愤恨，悔恨，抱怨。慢慢减压来恢复平静，从悲痛绝望中解脱出来。在去冷静思考如何面对解决。千万不要乱中做错事，隐定住自己的情绪。事情无论大小都有到底的时候，面对现实该退就退，尽量从伤心悲痛中控制住自己，便于问题解决处理。
慢跑或者唱歌，或者去写日记，又或者去看电影，都是可以让我们的情绪发泄的比较好的方式，因为放在心里的事情其实往往只是一时的想不开，或者听不到解开心结的那句话，除非突然听到那句咒语一般的话语，就会茅塞顿开，看电影和听歌都不错。
伤心的时候一个人静静的，听听音乐，或是写写，把心里的苦闷，想法，解决事情的方法都写出来，然后再鼓励激励自己。只要我还活着，什么都不是事。
让自己有一个思索的时候，这个时候要冷静下来，让自己好好理性的来思索，让自己知道有这样的事情后自己要怎样避免和不要重复的背上这种情绪。
不要让这个情绪来传染起来或者蔓延到下一个状态中，如果是上班中就转移注意力，让自己忙碌起来，如果是走路，就坐在路边，听一些欢快的歌。
多看一些比较积极的东西来让自己舒服起来，比如去看日出，或者去爬山，又或者去看孩子，都是可以看到生活中积极的一面的。
