如果需要喝茶的话，尽量喝一些淡茶，千万不要总是喝一些浓茶或者咖啡，咖啡因容易让人失眠，所以，就要尽量改掉喝浓茶的习惯，因为一旦失眠，就会让我们的精力越来越差。
白天的工作压力大，晚上回来也不喜欢活动，这样的情况下时间一长就会身体素质下降，这样你做梦多就很自然了，所以我们要改变自己的身体情况，坚持每天锻炼半小时。
晚上睡觉的时候，很多人喜欢吃一些东西，这样的情况下你的胃口得不到休息，所以会引起你的大脑思维，这样一般做的梦都是噩梦，所以晚上八九点以后不要吃东西。
很多的朋友们晚上睡觉的时候，喜欢拿着手机和平板看电影，这样的情况下睡着自然会做梦，而且久而久之也会影响你的身体健康，毕竟这类电子产品有辐射。
喝牛奶有助于睡眠，这是非常普遍的道理，但是，每个人还是因人而异的，如果养成喝牛奶的习惯，每天一杯，对身体是非常有好处的，能舒缓我们的压力。
我们要保持一种轻松愉快的睡眠环境，这种环境下，很容易让人睡得香，睡得实，但是有些颜色容易让人感到不适，比如红色、黑色，可能让人有压抑感。
