坐1个小时之后，起来活动一下，伸伸懒腰、眺望远方、揉揉自己的双肩都是可以缓解的。另外，下班之后抽点时间打打球、跑跑步、练练瑜伽都是很好的选择。
午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。
就是用另一种能起到同样效果的行为来代替惯常的行为。每当自己感觉到暗示时，马上去做新的行为。
在上班期间多喝水，这样隔一段时间身体就会被迫自己起身去洗手间，趁着这个时间放松一下。
下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳。
吃饭时候少吃点，饿了就需要起身找吃的。喝水时候多喝点，憋了就需要起身上厕所。
烽影天下
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