轻微的焦虑情绪的消除主要是靠自己的疏导来完成，当发现自己有焦虑情绪出现时，一定要勇敢的面对它，不要逃避，正视他的存在，可以转移注意力，把注意力转移到感兴趣有趣的事务中去，新的体验会帮你远离焦虑情绪，不要一直纠结在某一件事情里。
我们在平时生活中要注重修心，没事听听音乐，听听电台，看看智慧的书籍，去旅游，看看世界，你得眼界大了，格局高了，自然就自信了，自然也就心态就好了，焦虑情况也就缓解了，加油，别怕，有的时候世上本无事，庸人自扰之。
首先要懂得知足，其次要保持心理情绪的稳定，不能易怒或者心情过于的兴奋，懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常乐，不要对得不到的过分追求，造成心情的烦躁，抑郁，等消极的情绪。保持良好的心态，远离坏情绪。
焦虑是恶性循环，如果你不去控制他，它就会越来越严重，从而导致焦虑症或其他心理疾病，也会导致我们胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。这时候就需要转移注意力，可以读一本有趣的书，从事体力劳动忘记痛苦。
一定要学会自我放松。当你感到焦虑不安的时候，我们不仅需要保持良好的心态外，我们也可以用自我放松的方法来调节。自我放松的放松的方法很多，可以出去运动，看电影，也可以听听轻音乐等都可以放松。
对事情不要斤斤计较，平常心对待周围发生的事情，不要想太多，要给自己积极的心理暗示，多听听音乐舒缓一下情绪，如果实在不行，可以去看心理医生，让医生帮忙开导一下自己。
