高中的时候身边朋友都不高，我从来没意识到自己身高问题。后来去北方上学，身边都是高个子朋友，偏偏我又喜欢一个高个子女生。于是我就开始在网上找各种方法。期间是失败过、被骗过。现在想想真是一把辛酸，一把泪。好在经过一年多实践也算是摸索出了一套方法。我认为成年人长高的唯一方法就是运动，总结一下我的训练内容给你。先慢跑5-7分钟，先压腿、然后踢腿，20分钟就行了。然后再甩腿200~300下，不要很随意的甩出哦，是要用尽力气甩出，像踹的那种。一般甩的时候膝关节会有感觉的，最后简单拉伸一下，训练就结束了。看起来很简单对不对？实际操作起来你就知道有多困难了，更何况是每天都要做，我就这样坚持了一年多。
高中的时候身边朋友都不高，我从来没意识到自己身高问题。后来去北方上学，身边都是高个子朋友，偏偏我又喜欢一个高个子女生。于是我就开始在网上找各种方法。期间是失败过、被骗过。现在想想真是一把辛酸，一把泪。好在经过一年多实践也算是摸索出了一套方法。我认为成年人长高的唯一方法就是运动，总结一下我的训练内容给你。先慢跑5-7分钟，先压腿、然后踢腿，20分钟就行了。然后再甩腿200~300下，不要很随意的甩出哦，是要用尽力气甩出，像踹的那种。一般甩的时候膝关节会有感觉的，最后简单拉伸一下，训练就结束了。看起来很简单对不对？实际操作起来你就知道有多困难了，更何况是每天都要做，我就这样坚持了一年多。
养成良好的生活习惯很重要，大家都知道，日本的男孩子从 1892～1926的34年之间，平均身高增加了2.23厘米。主要原因在于过去绝大多数国民有盘膝而坐的习惯，随着时代的进步，盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替，这就促使了下肢骨骼的生长以育。身体姿势也影响身高，当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于身高的增长，因而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差。有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米。
本人男生，高一时身高就1米9，现在差不多193吧。我父亲年轻时一米75，母亲165吧大概，不高也不低，中等水平。我觉得我长高的原因就两点，一个是喝牛奶，第二个是不熬夜早睡觉。每个人都有生理上的猛增期，抓住这个时机，营养水平跟得上增高绝对没问题。营养部分关键在营养早餐，营养早餐包括四大类：蔬菜水果类、肉蛋类、谷物类、奶类，还可以加上坚果。每天这样吃，加上运动，一定能有很好的效果。
我觉得趁发育停止前去医院看一下需不需要打生长激素比较靠谱，就怕吃喝都努力了，长得不高错过了发育期。因为我就是小个子，很痛苦。一年又一年的等，也有打篮球，以为会后期猛长，可是没有啊，女，148，已经错过发育期了，多羡慕高个子啊，所以我觉得去医院看医生打生长激素靠谱。大家都是说喝牛奶有助长高，所以准备让我的孩子多喝牛奶。我去医院听了讲座的，医生说少吃外面的鸡，除非是自己养的，估计是激素。还有多游泳，早睡觉有充足的睡眠，有助于长高。
最重要的当然是吃啦，一定要吃的好，多吃含蛋白质丰富的食物，我妈比我矮10厘米，我和我爸一样高。（虽然我也不太高）但按照父母的水平来说还是可以了。我小时候就爱吃鸡蛋，超级喜欢，现在也喜欢，每天吃3，4个都不腻，然后喜欢喝牛奶，还喜欢各种豆制品。钙含量比较高的常见食物就是各种奶制品，豆制品。
