发现自己有负面情绪时，先找地方，静静的待着，不去人多的地方，必须说话的地方。待着的过程中，喝杯咖啡，或者酒，在脑子里把烦心事捋一捋。再不行的话，就写下来，留着自己心情好点的时候看看。生活节奏快，大家都忙，轻易不因情绪不好打扰朋友或爱人，也不想自己变得唠唠叨叨的祥林嫂，觉得这个状态的自己不太好看。大多数情况哭不出来，偶尔能哭出来，也是蜷在被窝里，默默的掉眼泪。
一直租的都是房东家屋子里的一室，优点是省钱。缺点是木头房子隔音差，我蒙着被子嚎嚎大哭，肯定会影响到房东一家。一般开车回家路上，放点渲染情绪的音乐，等停好车，一熄火，就可以放肆的嚎嚎大哭。车的隔音效果好，加上晚上的话，路人隔着车窗也基本看不见车里是谁。车里也常年备纸巾，哭得满脸鼻涕也可以把自己收拾干净。宣泄完了，就算回房间路上碰上房东，也可以笑着打招呼了。
跑步、写字、一个人关在房间里跳舞（超劲爆那种哦你无法想象）、唱歌、做菜、打扫屋子、打字聊天、用比较nice的方式发到网上、念经、晒太阳、有男朋友的时候折磨男朋友、在youtube上看剧留言写感想、对不懂事的人进行教育、画画、什么的。化悲愤为力量。
哭。 有时是家里没人的时候；有时会在八九点钟的公交上，身边没有认识的人；有时会自己躲在卫生间…… 哭，在我看来不是示弱的表现，只是一种宣泄感情的方式。
宅着看电视剧，准确的说是留着当背景音。叫外卖，吃垃圾食品。葛优躺在沙发上，闭目养神。甚至连上厕所都懒得动，做到被世界遗忘的感觉，或者是屏幕世界的感觉。
刷刷喜欢的电影或电视剧，也能有安慰自己的效果，众生皆不易，并非我一人，再糟糕能坏到哪去。睡觉，明早一醒，很多问题都烟消云散。
