最好的办法就是转移注意力，或者就是自己安慰自己，自己鼓励自己，如果很气愤，如果想骂人，那就找个忒铁的朋友倾诉，大声抱怨都行，但在同事上司或领导面前一定要镇定，要克制要控制，调节情绪有很多途径的，去看杂志，浏览网页，玩个游戏，或者跟陌生人聊天，转移注意力法还是蛮有效的。
把自己的注意力从压力环境中转移开，可以去看一会儿自己喜欢的电视频道，读一会儿书，听会广播等，或者吃一些自己喜爱的甜点，投入到自己的爱好或者喜欢的工作当中去。
不要做任何行动，清楚明确地表述自己的想法。给对方以解释的机会，把使自己愤怒的对象单独留在一个空间或者让他和一个友善的人在一起。
努力让自己变得忙碌起来，忘却所有的不悦，找个清静的地方，自己好好静一静，也可以顺便说些乱七八糟的话，想怎么说就怎么说。
控制自己的语言和行为，过激时所产生的伤害远比好处大。即使极度愤怒时，也要认识到，可能产生自己都无法解决的长期后果。
意识到到自己很生气，你的情绪已经过激了，认识到自己的推理能力已经大受局限，一杯冰水对降低火气尤其有效。
