断网就好了！从香港回来内地之后就一直只能打电话发短信但是没流量。每天坐地铁通勤俩小时，没得手机玩，只能看书能看20页pdf！一天上班结束之后手机还有90%的电！下班路过楼下的银行，站在门口蹭网两分钟，回复一下错过的重要消息，快速刷完朋友圈～～每天爽得一匹，感觉不想换手机卡了。
我一直以为自己离开手机会死，但是，你把每天安排的充实一些，工作，读书，锻炼，逛街，真的就没有时间玩手机了呀，晚上睡觉前先把手机关机。现在想想每天刷微博关注明星的花边新闻真是在浪费生命，看剧也要克制，养成习惯，就不会依赖手机了。
有事做，就不会玩手机了。每天工作到觉得睡一觉就是奢侈，手机慢慢也变成了跟甲方交流的工具，卸载了手机里的所有游戏，王者荣耀四个月没打开过了，真没时间。
可以下载个“不做手机控”手机软件，安排好你每天睡觉时间，到设置时间手机只能打电话发短信。白天设置监督使用，每个app都能设置时间，每天用手机总时间。
买台电脑，然后把手机上的微博，知乎之类删掉，把QQ换成TIM，微信朋友圈、附近的人之类的也关掉，只保留通信和支付功能，当功能机用。
培养其他爱好个人举例是健身、烹饪摄影吉他等。另外，手机很好啊，沉迷手机才不好要利用好手机这个非常便利的工具。
