刚开始跑步，前两个月我瘦了十几斤，我当时欣喜若狂，尝到了跑步的甜头，结果就加大跑量，想要瘦的更快！到第四个月的时候，我傻眼了！每次跑到5km的时候，我的膝盖就开始酸疼，脚底也会出现刺痛，跑步成了一件很痛苦的事情！幸好我当时比较理智，及时的减少跑量，并且学会了安排合适的跑量，合适的跑步时间！我跑步到现在已经好多年了，再也没有出现过膝盖疼痛，脚底疼痛的问题。
在我们跑步时，我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍，这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞，让我们的细胞更加的有活力，让我们的身体更加的年轻！有的人在跑步时还会得足底筋膜炎，每次在跑步时脚底就会疼，有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题，这确实也是跑步的坏处之一，它让我们的脚底会出现炎症。
跑步确实能够让我们的身体比一般人更加的健壮，让我们的肌肉多，让我们的身体素质好，我们的精神，活力都得到全面的提高！有的人在跑步时确实出现了膝盖损伤的问题，这也是跑步的坏处之一！如果你跑步的方法不注意。长时间跑步确实会让我们的膝盖损伤，让我们的膝盖寿命减少。
其实人还不如机器，机器坏了还能换，人一旦伤了没有配件去换，就算是能修好也需要花费大量的钱财，忍受巨大的痛苦，而且功能还不一定能保证！跑步就可以让我们身体更健康，让我们避免一些疾病，让我们远离医院，远离药店。
减肥：你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
有许多人怎么吃都吃不胖，身材保持的非常好，这都是因为他们经常跑步而带来的好的结果！经常跑步可以控制身体内脂肪的含量，让我们的身材更挺拔，不会走型！有时候如果我们跑步的强度过大，或者是跑得太多，我们就会出现精神疲倦，体力下降，精神萎靡的症状，这对我们的生活工作学习都会造成深远不良的影响。
