大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！
一定要喝足量的水喝水不仅可以美容，而且还可以帮助体内新陈代谢。简单来说，就是消耗卡路里也需要水的参与。每天要喝足八杯水，如果你怕自己忘记喝水的计划，那就将一天要喝的水放在一个大容器里，摆在自己的面前，这样就能时刻提醒自己喝水了。也许一开始你会有点不习惯，但为了减肥一定要适应。
经常不吃早餐在日常生活中，据闻不吃早餐不在少数，（长时间下去怎么得了～揪心啊～）长时间不吃早餐不仅会影响到体内血糖的正常供应，出现反应迟钝，精神萎靡，四肢乏力等症状（亲身感受呀～吃好早餐，整天棒棒哒），还可能会使肠胃的负担加重，导致腹部出现赘肉，增加患各类肠胃疾病的风险。
碳水化合物摄入过多在国内，米饭作为我们的主食，我们每日的碳水化合物是非常容易超标的。一旦我们每日的碳水化合物摄入过多，就会以肌糖原和肝糖原的形式储备起来，而我们体内的糖原储备是非常有限的，所以余下来的热量就会转化成脂肪囤积在我们的体内。
像是坐在椅子上一样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实是没有椅子的，只是自己想象着坐在椅子上。然后身体慢慢下蹲，感觉屁股真的坐到椅子上一样。在做这个动作的时候，腰部要用力，脚的位置不动，让大腿承受身体的重量。
要有规范作息规律经常熬夜或者睡眠时间过长都会导致肥胖，而且作息不规律的人也会有发胖的危险。要想减掉腰部的赘肉，就要养成规范的作息规律，每天在固定的时间吃饭睡觉。养成规律的作息时间之后，对减肥成功有很大的帮助。
