除了这些辅助你睡眠的小物,营造一个良好又舒适的睡眠环境也很重要,在这个季节开空调难免会让屋中的湿度变得干燥,一个香薰灯不仅能让干燥的空气变得湿润又温和,同时还可以在灯内滴入精油,舒缓压力、帮助你快速入眠。
有一个良好的睡眠环境,首先需要有一个舒适的床,将卧室整理干净些,睡眠时,最好保持光线很弱,夜间最好是黑暗,还有就是不能有燥声,尽量有一个安静有的小区,不要临近公路、商场、夜店等场所。
有一个好的睡姿,睡姿可以平躺,也可右侧。左侧易压迫心脏,这个是会影响入睡的,还要避免将双手结于胸前,将手压在身下,容易使人多梦或者压迫血管,影响到睡眠。
在白天的时候,如果能够养成规律的运动习惯,也能够在一定程度上辅助睡眠的进行,而运动的最佳时间,则应当是在下午4或5时左右,此时对于夜晚的睡眠所起到的帮助往往较大。
Silp的枕套一度也成为了网红款式,丝滑柔软只是它的一个特点,更重要的是它不仅用起来冬暖夏凉、吸音吸尘,而且还有安神促进睡眠的功效。
养成规律的作息时间。一般认为,在晚上的时候,最好能够在11时前进入睡眠而六点以前就应当要起床了,中午可以根据自身实际进行午休,但最好不要超过一个小时。






