除了这些辅助你睡眠的小物，营造一个良好又舒适的睡眠环境也很重要，在这个季节开空调难免会让屋中的湿度变得干燥，一个香薰灯不仅能让干燥的空气变得湿润又温和，同时还可以在灯内滴入精油，舒缓压力、帮助你快速入眠。
有一个良好的睡眠环境，首先需要有一个舒适的床，将卧室整理干净些，睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好是黑暗，还有就是不能有燥声，尽量有一个安静有的小区，不要临近公路、商场、夜店等场所。
有一个好的睡姿，睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，这个是会影响入睡的，还要避免将双手结于胸前，将手压在身下，容易使人多梦或者压迫血管，影响到睡眠。
在白天的时候，如果能够养成规律的运动习惯，也能够在一定程度上辅助睡眠的进行，而运动的最佳时间，则应当是在下午4或5时左右，此时对于夜晚的睡眠所起到的帮助往往较大。
Silp的枕套一度也成为了网红款式，丝滑柔软只是它的一个特点，更重要的是它不仅用起来冬暖夏凉、吸音吸尘，而且还有安神促进睡眠的功效。
养成规律的作息时间。一般认为，在晚上的时候，最好能够在11时前进入睡眠而六点以前就应当要起床了，中午可以根据自身实际进行午休，但最好不要超过一个小时。
