吃点促进消化的水果。这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。
既然吃撑了，最好的方法就是没事去外面溜达溜达吧，俗话说饭后百步走，健康到永久，所以饭后溜溜食还是很有必要的，老祖宗留下的绝活不可不信奥，从科学的角度分析也是有好处的利于消化，不过一定要注意安全，不要乱窜！
因为吃太多油腻食物，比如煎炸类食物，除了胃部饱胀难受还会伴随着恶心疲惫，这时候可以干嚼一些陈皮，如果可以接受酸的食物，还可以吃一两颗山楂，可以快速缓解胃部的油腻感。
双手交叉贴在胃部，然后顺时针缓慢按摩，大概持续10分钟左右，随着食物一起吃进去的气体会在按摩的过程中缓慢地聚集，部分排出体外，这个时候胃部的饱胀感就会缓慢消失。
缓慢小口地喝陈皮水或者山楂水，不建议喝酸奶。陈皮和山楂都是很好的促进消化，有效减少油脂吸收的药食同源的食材，少量喝可以有效帮助体内食物的消化，减少饱胀不适感。
来点消食片吧，听名字就知道了，消食片肯定是帮助消化食物的，所以吃撑了想什么健胃消食片什么的也是选择之一，不失为一个好的解决办法。虽然是药物但是能解决问题就好！
