我一个月平均有五个通宵大夜班，从晚上六点到第二天早上八点，十四个小时保持清醒，是有一点困难，尤其是下半夜两点到五点，而且到了下班我就胃痛了。解决的方法就是多喝热水，可以提神醒脑，也能缓解胃痛。第二天早上很困，人很飘，但就是睡不着。反正都熬一夜了也不在乎多熬一白天，等到晚上再睡，不然生物钟会乱的，以后都晚上睡不着白天醒不来才惨。
我有一个女朋友，之前长期熬夜、吸烟，皮肤起痘痘有痘印，毛孔粗大的简直口怕。后来呢，她不吸烟了，每天10点入睡，半年之后，皮肤状态就好了起来。所以永远不要觉得护肤太晚，今天觉得熬夜不对想补皮肤，今天就开始做。趁着年轻皮肤修复能力好。
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
补救的措施，首先是要睡足，把睡眠补回来，其次是增加对肝胆肺的营养，帮助它们补充更多的能量，以增加它们的能力，减少损伤。
经常熬夜生活没规律，要补回来，先要做好有规律的作息时间，然后通过饮食来改善生活，接着多做活动多看阳光，最后心态要平和。
在白天补回充足的睡眠，使自己的精神得到恢复，然后多吃一点有利于身体内部机能恢复更新的食物，并补充相应的维生素。
