走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！(做事、玩游戏、做自己喜欢的)经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖。不看网上负面信息，负面信息对年轻人有很强负面心理喑示作用。每人都有烦恼要会放下)，严重的每天练习观息法——观呼吸，观息法来源于佛教禅修，是使人心静的好方法！
健身必然是重要的，抑郁症患者大多身体状况不佳，身体上的其他疾病也加剧了抑郁的状况，形成恶性循环。我自己的经历是，先进行最简单的最方便的运动，比如在家做做瑜伽，最简单那种，做好以后衣服丢进洗衣机，自己去冲凉。然后慢慢觉得更加希望活动以后，可以试试去最方便的健身房或是室外跑道。初期我是不建议抑郁症患者举铁的，因为身体条件一般都比较差，容易产生挫败感，有了挫败感就容易退缩，还练你妹啊，稍稍快走或是慢跑就足够了。有一个事情貌似比较重要，就是按时服药，按时就医和复查，我自己是医生，所以每次配药的是，其他医生都没有给我复查，他们认为我自己很了解疾病，但是其实我是外科医生啊喂。
晒太阳啊运动之类的方法，我试过，我觉得没什么用啊，我在操场上晒着太阳，却觉得心悸压抑，那种感觉真是太糟糕了，我恨不得心脏病发当场暴毙，但是可惜了，我没有这个病。后来还是跑回宿舍，宿舍没人，拉上窗帘，在阴暗的环境里把自己蒙被自己好好哭一场，感觉比晒太阳舒服多了。每个人抑郁的原因都不一样吧，不能一味借鉴别人的方法，最重要的还是理清楚自己为什么抑郁，这个过程很痛苦，因为你要不断回忆那些让你感到痛苦的经历，我是在觉得自己差不多快要治愈的时候开始做这件事，结果一不小心直接梳理到了小时候，现在想想，很多自卑感、没有安全感、压抑感等一些导致我抑郁的因素其实早就存在了。
让自己努力的学习吧，多读书，多出去玩，要是能够碰见自己能够真心鼓励你，想要交的朋友是最好的，因为只有在和别人的交流中你才能获取更多的信息，多读书也能让自己的眼界开阔，当你到达了一定的思想高度，你就觉得自己从小到大哪些不愉快的经历简直是不值一提。
把自己的生活作息调整一下，很多抑郁症患者容易疲劳，所以特别想睡觉，这是错觉！所以，每天早上要早起！每天！不能赖床！然后干什么都可以，注意克制自己，点到为止。慢慢的精神好点之后，在试着回忆之前的经历。
找到自己的兴趣，或者目标，尽自己最大的努力去生活，去快乐，去奋斗，当你觉得自己在为自己的目标而努力的时候，你的抑郁症已经好了一大半了，这时候再去正视自己之前的经历。
