练了得有一两个月了吧。和我一起来的人，都明显能感觉到他的肌肉已经大了一圈，感觉我不适合增肌，非常苦恼。
健身2个月了没什么效果 每次去就是40分钟跑步机（快走10几分钟）、 40分钟的动感单车，为什么就不长点肌肉啊，百思不得解。
每天都有去健身中心，每天锻炼都有好几个小时，到今天都两月了，发现还是没啥效果。我是不太草率了。
也不知道怎么啦，健身房也天天去，也听教练的话吃一些富含蛋白质比较多的食物。但一直没什么效果，挺蛋疼的。
很迷茫，30多岁是一个男人的黄金期，真的很想改变，很不甘心就这样平庸的渡过一生，可是健身都还没什么效果。
报了健身班，也吃了，什么增肌粉，效果并不是很明显，感觉是体质问题，所以增肌的朋友要先去医院看看。自己是不是适合增肌。
电竞大师兄
还没有个性签名哟
