我觉得是滚轴溜冰，这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
我认为跑步，游泳，单车等都是不错的，每次进行30-45分钟有氧可以帮助燃脂，20分钟后脂肪才开始大量分解 45分钟后肌肉开始大量分解，所以一定要30-45分钟最佳。
我认为靠墙抬腿，把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。
条件可以的话，骑马，在英国，人们在休息的时候经常的选择骑马的活动，它是能锻炼人腿部肌肉。但是骑马是需要技巧的，但是千万不要之认为是你的主要减肥方法。
我一般都是游泳，游泳并不像其他的减肥方法更加的减轻体重，它能锻炼目的在于练就肌肉，并且让你保持良好的感觉，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了。
我是平时三餐照吃。晚饭后。过两小时去爬山。夜宵不吃。真饿的受不了，生吃西红柿。效果真的明显。你可以学着去尝试，见效很快的。
